1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:02:46.30 ID:5i9f4sl80
ダンベルあります
どうすればいいですか?
筋肉の付け方詳しい人来て下さい
3: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/05/03(木) 16:03:40.57 ID:s5HCo/Xji
どこの筋肉だよ
7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:04:10.14 ID:5i9f4sl80
>>3
腕とかです
4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:03:48.83 ID:8J8Y6I4Y0
パグ豚乙
5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:03:57.15 ID:KMZ/geBx0
今の体型を見ないとアドバイスしようがない
6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:03:57.17 ID:KIxjD5o90
乳首をうpするとつくぞ
8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:04:24.56 ID:oSgYN2Yq0
スクワットでもしてろよおっさん
9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:04:53.47 ID:/8FSm4Pvi
うぜんだよ糞パグが
さっさとおとせやカス
10:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:05:12.66 ID:5i9f4sl80
体型は
163 5? 体脂肪22
です
11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:05:38.65 ID:Fl5flj+70
パグおまえふざけんなよウンコマンが
このクズ
12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:05:44.08 ID:OtiUEmxJ0
豚www
13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:05:49.89 ID:5i9f4sl80
腕を筋肉付けたいのです
できますかね?
14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:06:27.91 ID:5i9f4sl80
筋肉ないきもーたに聞いてない
筋肉マンに聞いてるんです
教えてくれませんか?
15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:06:39.35 ID:qHlGkvpCO
ダンベル持ったままラジオ体操してみろ
17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:07:57.01 ID:5i9f4sl80
>>15
そういうのあまり効果なさそう
18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:08:11.93 ID:M8hXQwp60
女で筋肉つけるのはしんどいぞ
20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:09:24.64 ID:5i9f4sl80
>>18
いいです
教えてください
家にある機械言いますね
19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:09:01.58 ID:5i9f4sl80
筋肉付けるのが私の夢だったんです
ずっと諦めてたんだけど
今回だけは諦めたくないんです
誰か教えてくれませんか?
ジムは行かないです
21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:10:10.12 ID:5i9f4sl80
棒みたいのでブルブル振動させてそれ持つことで筋肉つけるやつ
25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:10:56.43 ID:Ddn4G2jk0
>>21
上半身はそれやってるだけでかなり筋肉つくよ
29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:12:56.34 ID:5i9f4sl80
>>25
あれは1分でできなくなる
しんどいんです
23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:10:31.89 ID:5i9f4sl80
ゴムみたいのでそれ伸ばす事で筋肉付けるやつ
24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:10:54.16 ID:5i9f4sl80
ダンベル10キロ
これで筋肉付きますかね?
26:俺雑 ◆dhhGlr53wI :2012/05/03(木) 16:11:04.24 ID:cfE/SKF80
よおパグ
27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:11:32.45 ID:iHMW8jVVO
痩せるために筋肉付けたいのかただ筋肉付けたいのか
30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:14:07.15 ID:5i9f4sl80
>>27
痩せる為じゃない
筋肉付けて強くなりたいんです
外出てギャルとかヤンキーにケンカ売られても負けないような体になりたいです
腕太くなりませんか?
35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:17:20.68 ID:oX1FYHAQ0
>>30
スポーツ、ダイエット目的じゃないなら筋トレなんかやめた方がいいよw
格闘やってる方がまだいいぞ
28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:11:43.93 ID:XKgqHpG10
もう歳だしむり
31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:14:45.69 ID:5i9f4sl80
腕に筋ある女性とかいるじゃないですか?
あーいうのなりたいです
なれますかね?
32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:15:03.67 ID:5i9f4sl80
すみません
筋肉の付け肩詳しい方いませんか?
37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:18:59.99 ID:5i9f4sl80
やめません
今回だけは諦めたくないんです
腕の筋肉目立たせる方法知りませんか?
38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:19:12.41 ID:jxzm/5010
パグスレsage
39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:20:12.78 ID:5i9f4sl80
下腕の外側鍛えたいです
40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:20:29.29 ID:5i9f4sl80
筋できてる人になりたいです
42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:21:42.00 ID:KIxjD5o90
100均の握るやつやれよ
43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:22:07.13 ID:5i9f4sl80
前腕を太くする方法知りませんか?
44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:22:08.80 ID:Fl5flj+70
お前らいい加減定期のキチガイに構うのやめろよ
47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:25:34.35 ID:5i9f4sl80
筋肉ないオタク以外いないの?
やってる人いない?
48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:26:11.54 ID:M8hXQwp60
オタクでもないし、筋トレしてるが?
49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:26:45.45 ID:5i9f4sl80
>>48
じゃあ太くする方法言って
じゃないとオタク
50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:27:21.72 ID:M8hXQwp60
だから加圧しろといっただろ
虫するならしらん
51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:28:23.82 ID:5i9f4sl80
やり方は?
はやく言って
言えないならオタクかと
52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:31:43.43 ID:bSl6Cwiv0
腹筋背筋腕立てが各100回くらいきちんとできるようになったらまたスレ立てろ
基礎的な筋力もなしに筋肥大だけやっても見掛け倒しだぞ
53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:32:20.11 ID:5i9f4sl80
>>52
前腕鍛えたいの
他の筋肉はいいの
強く観られたいから
55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/03(木) 16:36:17.33 ID:WAdksWu40
パグにマジレスする奴って頭どうかしてるの?
コメント一覧
いや、死ねよ。
↓
マジレス
↓
無理です
駄目だこいつ
うしじまさんとか女から見てもきれいだよ。
だから腕の筋肉付けたくてもまずはマラソン汁
唐突にキモオタとか言い出して反証終了
上腕二等筋(力こぶの所)鍛えたいなら ダンベルカール
上腕三等筋(上腕の裏側)鍛えたいなら ダンベルトライセップスエクステンション
それぞれ、更にその中のどこの部分を鍛えたいかによって、種目が変わってきます。
ダンベルは重量固定式のですか?
可変式なら重量を変えられるので効率よく鍛えられます。
握力鍛えたいなら、ぶら下がり棒にぶら下がっているだけでもそこそこ
鍛えられますよ~^^
「●●」や「■■」の場合もあるが、なぜかパグは黒塗りの記号でスレタイを囲む
みんなも、イライラしたくなければ覚えておくように
女は脂肪があるんだから筋肉つけるとすぐ60越えるんだよ。
40kgの物を抱えて階段上がり降りしてる人間に60キロは保険に入れないとかいいだすのやめてくれ
こういう女は相手しないほうが吉。
パシリしてれば。
10kgダンベル(重くないと無意味)で筋トレすれば
女でも腕筋つくはず
特に女性は脂肪を溜め易いからな
とりあえず筋トレ+食事制限か
制限と言ってもしっかり考えた上でやる事
かなり体に関わる事だから慎重にやれよ?
ダンベルカールやればいいじゃないか?
そもそもスレ立てて聞く内容じゃなくて
調べれば出てくる内容ヤンケ
求めていた回答は楽に筋肉付ける方法だろうけど…
そんなのねーし
碌に筋肉の無い女が10kgも扱えるわけ無いじゃん
5kgでも怪しいわ
女だとすれば
なぜかワロタ
マジレスするとインナーマッスル鍛えたほうが良いようなキガス…
俺に愛に恋ハート
実際タンパク質の塊だから
プロテインみたいによかったりするのかねwww
質問者の態度が最悪だったww
どう考えても男の思考です、本当に(ry
パグだぞ
逆らわせない
何かやったら殺してやる思考の雑魚と同じ
自衛だけの為ならいいが
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